Es ist die ewige Frage, auf die es keine Antwort zu geben scheint: Wie kann ich schnell und ohne großen Aufwand fit und schlank werden?
Sport hört sich toll an, aber wenn es an der Zeit ist ihn tatsächlich zu betreiben, ist das wiederum eine andere Geschichte.
Wer kennt das nicht, wenn wir faul und träge sind oder einen anstrengenden Tag hatten, fällt es uns nur sehr schwer uns von der Couch aufzuraffen.
Zudem haben wir immer eine Ausrede parat: Entweder ist es zu kalt, zu heiß, zu windig oder zu regnerisch und eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio ist sowieso unbezahlbar!
Wir präsentieren Ihnen in diesem Beitrag 6 Tipps für die “Faulen” unter uns, um trotzdem in Form zu kommen.
Ja, Sie haben richtig gelesen: Sie müssen nicht einmal Ihr Haus oder gar das Sofa verlassen, um ein solides Workout zu absolvieren.
Es gibt viele zugängliche Übungen und Workouts, die Sie von Ihrem Wohnzimmer aus machen können und für die Sie nicht ins Fitnessstudio fahren müssen.
Störbern Sie online nach Übungen, das Internet ist voll davon.
Den ganzen Tag verbringen Sie sitzend über eine Tastatur gebeugt im Büro. Bemühen Sie sich bewusst, mindestens einmal pro Stunde aufzustehen - Toilette, Kaffee kochen oder dem Kollegen Hallo sagen.
Noch besser ist es, wenn Sie sich eine Smartwatch kaufen, die Sie jedes Mal anpiepst, wenn sie noch nicht aufgestanden sind.
Es gibt keine Ausreden dafür, dass Sie buchstäblich überall mit öffentlichen Verkehrsmitteln fahren.
Nutzen Sie die Beine, die Ihnen gegeben wurden, und bewegen Sie sich - nur 20 Minuten pro Tag bedeuten eine Verbesserung für Ihre Gesundheit.
Es ist einfach, es in Ihren Tagesplan einzubauen und wird Sie nicht nach Luft schnappen lassen. Zudem ist es die perfekte Ausrede, um sich einen Hund anzuschaffen!
Wenn Sie nur wenig Zeit haben, laden Sie sich die Tabata-Timer-App für ein superschnelles Workout herunter, dass nur 4 Minuten dauert.
Einheiten von 20 Sekunden mit anschließender 10-sekündiger Pause sorgt für ein Training mit hoher Intensität, das sowohl für die Fitness als auch für die Gewichtsabnahme von Vorteil ist.
Tabatatraining wird Ihren Stoffwechsel und Ihre Herzfrequenz sofort erhöhen und Sie sollten die Vorteile in kürzester Zeit sehen.
Die Qualität Ihres Workouts hängt nicht davon ab, wie lang es ist: Jede Übung ist effektiv, und das Wichtigste am Anfang ist, sich überhaupt erst einmal zu bewegen.
Es macht nichts, wenn Sie keine volle Stunde geschafft haben oder nicht so lange laufen konnten, wie Sie wollten.
Tatsache ist, dass Sie etwas getan haben und das ist es, was zählt.
Faule Menschen sehen gerne fern. Kombinieren Sie das doch mit Sport und legen Sie Ihre Mini-Workouts so, dass sie genauso lang sind wie die Werbung.
Wenn Sie während der Werbung einen fünfminütigen Zirkel aus Ausfallschritten, Burpees, Joggen, Hüpfen und Kniebeugen absolvieren, können Sie sich anschließend auf dem Sofa entspannen und herausfinden, ob Deutschland wirklich noch Superstars hat.
Sie sehen, mit ein paar wenigen Veränderungen in Ihrem Alltag, können Sie schon viel bewirken - und vergessen Sie nicht: Alles ist besser als nichts!